Canicule: les conseils pour éviter la déshydratation

Pour prévenir la déshydratation:

• Faire circuler l'air
• Ne pas s'exposer au soleil
• S'habiller légèrement et porter des vêtements amples en coton
• Prendre des douches fraîches
• Boire au minimum 10 verres de boissons sans alcool par jour
• Boire des bouillons, soupes ou des jus de légumes
• Eviter les régimes alimentaires sans sel
• Discuter avec votre médecin de votre traitement médicamenteux, par exemple diurétiques, tranquillisants

Les signaux d'alarme de la déshydratation:

• Manque d'appétit
• Sécheresse de la bouche
• Besoin d'uriner rare ou inexistant
• Sensation de fatigue, mal-être
• Maux de tête
• Comportement inhabituel
• Confusion mentale transitoire
• Vertiges, chutes

Université de Genève
Presse Information Publications
Juillet 2004