Ateliers et groupes thérapeutiques

Mindfulness: mindfuleating (alimentation en pleine conscience)

Publics:  UNIGE HESGE IHEID

 

Vous mangez parfois un peu trop, trop vite ou trop souvent, par exemple lorsque vous êtes stressé-e, contrarié-e, en joie ou triste? Si votre objectif est de gérer votre comportement alimentaire, votre santé ou/et votre poids, la pleine conscience est une approche validée qui montre des résultats concluants.

QU’EST-CE QUE l'alimentation en pleine conscience?

Le mindful eating, ou alimentation en pleine conscience, allie méditation et alimentation. Cet outil accessible et puissant permet la réappropriation des signaux physiologiques tels que la faim physique, la plénitude gastrique, la satiété et la satisfaction du goût. C'est un contre-pied à nos fonctionnements automatiques, au stress, qui nous permet de reprendre les commandes et de mieux vivre notre quotidien alimentaire.

OBJECTIF ET MOYENS

L'objectif est de passer durablement de l’alimentation en mode automatique à l’alimentation en pleine conscience, du mindless eating au mindful eating. De cette façon, nous répondons différemment aux déclencheurs alimentaires qu'ils soient émotionnels ou sociétaux. Nous pouvons faire un choix qualitatif plus éclairé et augmenter le plaisir de manger.

Lors des séances, nous cultiverons des attitudes de non-jugement, de bienveillance, d’acceptation et de laisser être. Ensemble, nous méditerons, nous discuterons et nous titillerons nos papilles!

Aucune connaissance préalable est nécessaire

ANIMATION

Céline Carasso et Céline Vaudaux, diététiciennes diplômées BSc HES ASDD,  certifiées en interventions basées sur la pleine conscience, certifées ME-CL (Mindful Eating - Conscious Living)

Organisation

Les mardi| 17h30-18h30 | 21, 28 mars+ 4, 25 avril+ 2, 9 mai

LieU

  • Lieu: 28 bd du Pont-d'Arve, 5ème étage, porte d'accès étage côté "SPORTS UNIGE",  salle n° 5-074

Tenue et Matériel

  • Tenue confortable. Des vestiaires sont à votre disposition pour vous changer sur place.
  • Il vous sera demandé d'enlever vos chaussures dans la salle de cours.
  • Des Zafus (coussins de méditation) sont fournis sur place. Pour des questions d'hygiène, veuillez venir à chaque cours avec un tissu propre (ex. foulard, linge) pour recouvrir le Zafu.

Tarifs et conditions

  • Étudiant-es: CHF 60.- pour l'ensemble des 6 séances.
  • Le paiement valide votre inscription.
  • Si vous ne pouvez plus assister à l'atelier, aucun remboursement ne sera possible.

Inscriptions

  • Étudiant-es: inscriptions en ligne à partir du 20 février
  • Nombre de places limité. En cas d'un nombre d'inscriptions insuffisant, l'atelier sera annulé et les inscrit-es intégralement remboursé-es.