Ateliers bien-être

Sophrologie

Mesures sanitaires

La participation aux ateliers est réservée aux titulaires d'un certificat Covid valide.

Vous avez besoin de vous détendre et de mieux gérer votre stress dans votre vie personnelle et académique? Cet atelier est fait pour vous! Grâce à la pratique de la sophrologie, vous pourrez affronter plus sereinement vos examens et les étapes de vie importantes, en prenant conscience que vous pouvez trouver des ressources tant dans vos compétences physiques que psychiques.

Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est une pratique créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960. Elle propose des exercices simples pour apprendre à vous détendre, à mieux vous connaître psychiquement et physiquement et par là-même, à augmenter votre confiance en vous et l’équilibre dans votre vie quotidienne.

Antistress puissant, la sophrologie peut être particulièrement utile aux étudiant-es. Pratiquer la sophrologie vous aidera à mieux préparer vos examens, vos présentations orales et à gérer plus confortablement votre quotidien.

  • La sophrologie améliore votre mémoire, votre concentration et votre sommeil.
  • Elle diminue l’anxiété.
  • Sur une longue durée, la sophrologie aide à relativiser les événements perturbants.
  • Lors de ces ateliers, l’étudiant-e apprend à reconnaître ses capacités (cognitives, sensorielles, etc.) et acquiert une plus grande confiance en soi.

Objectifs & moyens

  • Améliorer: vos capacités, votre mémoire, votre concentration, votre sommeil
  • Diminuer: votre stress, vos tensions nerveuses, vos angoisses
  • Préparer: vos examens, présentations d’articles, conférences, débats, premiers entretiens, épreuves sportives
  • Apprentissage portant sur la relaxation corporelle et la relaxation mentale ainsi que leurs interactions
  • Des exercices dynamiques intégrant et harmonisant les capacités physiques et psychiques
  • Techniques de respiration

Animation

Cet atelier est animé en français par Elena Michel (automne).

Horaires, dates et lieu

L' atelier se déroule le mercredi soir de 18h15 à 19h45 (8 séances), avec un maximum de 25 participant-es. Toutes les séances ont lieu à l'école Hugo-de-Senger, 26 rue Dizerens, 1205 Genève.

Mercredi | 18h15 à 19h45   ATTENTION l'atelier est reporté d'une semaine: Du 20 octobre au 15 décembre !

  • 13, 20 octobre
  • 3, 10, 17, 24 novembre
  • 1, 8 , 15 décembre

Tarifs

Le cycle de 8 séances coûte CHF 120.-. Le paiement s’effectue en ligne et valide votre inscription. Si vous ne pouvez plus assister à l'atelier, aucun remboursement ne sera possible sans présentation d'un document officiel attestant un cas de force majeur (certificat médical, etc.).

Inscriptions

Les inscriptions seront ouvertes dès le 29 septembre 2021. L'atelier n'aura lieu que s'il y a 15 participant‑es au minimum.

 

Inscription