Aérobic et disciplines associées

En quoi consiste l'aérobic?

Une activité physique complète

L’aérobic est sans aucun doute l’une des activités physiques les plus complètes, permettant une remise en forme au rythme de la musique.

Travail cardio-vasculaire et musculaire optimisent votre équilibre et développent de même rythme, coordination et souplesse.

Nous proposons un grand nombre de cours

L’aérobic et ses disciplines associées constituent la plus grande offre des sports universitaires: de nombreux cours variés vous sont proposés tous les jours pour satisfaire vos goûts.

L'aérobic au service de compétences essentielles

Vous pensez que l’aérobic c’est se défouler sans réfléchir? Vous développez pourtant des compétences essentielles pour votre vie d'étudiant.

Persévérance et volonté de réussir

Pendant une séance d'aérobic, vous mobilisez votre corps, mais aussi votre esprit! Chaque session entraînera votre persévérance et votre volonté de réussir. La ténacité mentale, la volonté de repousser ses limites et la focalisation sur un but à atteindre sont des compétences clés pour aborder les futurs défis de votre vie étudiante... et professionnelle.

Les avantages de pratiquer l'aérobic

L'aérobic vous aide à développer:

  • les facultés de mémorisation et de concentration (pour les chorégraphies)
  • la persévérance, la pratique méthodique de la volonté
  • une bonne régulation du stress
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Fitness (salle d'exercice physique)

La salle de fitness des sports universitaires vous permet de faire du sport avec une grande variété d’appareils de musculation.

Les sports universitaires vous proposent d’effectuer un renforcement musculaire complet dans un cadre adapté en améliorant votre capacité cardiovasculaire et votre équilibre physique.

La salle de fitness est à disposition des étudiants tous les jours. Une séance d’initiation obligatoire avec un moniteur permet d’apprendre à utiliser les appareils dans les meilleures conditions. Il vous est également possible de prendre des cours avec le moniteur pour un meilleur suivi et l’élaboration d’un plan d’entraînement adapté à vos objectifs et niveau.

Reprise des cours la semaine du 24 septembre 2018

Lundi midi

Horaire
12h15-13h00
Lieu
Ecole Hugo-de-Senger - Rue Rodo 5, 1205 Genève
Enseignante
Drahomira Mednanski
Descriptif
High Impact, accent mis sur le cardio, puis abdos-fessiers et stretching en 2ème partie
Niveaux
  • Coordination: débutants
  • Cardiovasculaire: moyens-avancés

Lundi soir

Horaire
20h10-21h40
Lieu
C.O. Aubépine - Rue de l'Aubépine 21, 1205 Genève
Enseignante
Patricia Vianin
Descriptif
«Cardio-muscu»: cours complet, progressif et varié sur des musiques actuelles, divisé en 2 parties:
  1. Partie cardiovasculaire: pour se dépenser sans trop réfléchir, se défouler sur différents rythmes, courir, enchaîner des mouvements et se muscler.
  2. Musculation, assouplissement et étirements: cette partie permet d'acquérir une musculature, de l'affiner, de renforcer le dos, de corriger les postures et de contrôler sa respiration.
Niveaux:
  • Coordination: moyens
  • Cardiovasculaire: tous niveaux

Mardi soir

Horaire:
18h15-19h45
Lieu:
Collège Nicolas Bouvier - Rue de Saint-Jean 60, 1203 Genève
Enseignante:
Fionna Caloz
Descriptif:
Cours «Cardio Sculpt»: travail musculaire et cardio, debout, au sol ou sous forme de circuit. Stretch-relaxation de 15-20 minutes en fin de cours.
Niveaux:
  • Coordination: débutants/moyens
  • Cardiovasculaire: débutants/moyens

Mercredi midi

Horaire:
12h15-13h
Lieu:
Ecole Hugo-de-Senger - Rue Rodo 5, 1205 Genève
Enseignante:
Drahomira Mednanski
Descriptif:
High Impact: accent mis sur le cardio, puis abdos-fessiers et stretching en 2ème partie
Niveaux:
  • Coordination: débutants
  • Cardiovasculaire: moyens-avancés

Mercredi soir

Horaire:
18h20-19h50
Lieu:
Collège de Staël - route de St-Julien 21-23, 1227 Carouge
Enseignante:
Patricia Vianin
Descriptif:
«Cardio-muscu»: cours complet, progressif et varié sur des musiques actuelles, divisé en 2 parties:
  1. Partie cardiovasculaire; pour se dépenser sans trop réfléchir, se défouler sur différents rythmes, courir, enchaîner des mouvements et se muscler.
  2. Musculation, assouplissement et étirements. Cette partie permet d'acquérir une musculature, de l'affiner, de renforcer le dos, de corriger les postures et de contrôler sa respiration.
Niveaux:
  • Coordination: moyens
  • Cardiovasculaire: tous niveaux

Jeudi midi

Horaire:
12h15-13h
Lieu:
Ecole Hugo-de-Senger - Rue Rodo 5, 1205 Genève
Enseignante:
Mélanie Rappo
Descriptif:
Cours d'aérobic-Fit de 45 minutes, alliant danse et renforcement musculaire (jambes, abdos, fessiers, bras et dos). Stretching pour terminer.
Niveaux:
  • Coordination: tous niveaux
  • Cardiovasculaire: moyens

Jeudi soir (deux cours)

Horaire 1:
18h00-19h00
Lieu:
Collège Emilie-Gourd
Enseignante:
Mélinda Erbüke
Descriptif:
Stretching Actif
L’essence du stretching est d’assouplir au mieux les muscles du corps pour pouvoir leur redonner de la souplesse et donc de la mobilité. A travers les exercices d’étirement, nous travaillons le souffle, la concentration sur la sensation de nos muscles, des tensions du quotidien qui tendent à les raccourcir. Tout en y associant quelques exercices de renforcement musculaire (intégrés dans des exercices de travail de la posture). Le renforcement permet une meilleure posture et une diminution des maux.
Niveaux:
  • Coordination: tous niveaux (adaptations des mouvements)
  • Cardiovasculaire: tous niveaux
Horaire 2:
18h20-19h50
Lieu:
Collège de Staël - Route de St-Julien 21-23, 1227 Carouge
Enseignante:
Mélanie Rappo
Descriptif:
Aérobic + CAF + étirements en musique
Niveaux:
  • Coordination: moyens
  • Cardiovasculaire: débutants/moyens

Vendredi soir (deux cours)

Le cours de Petra Hofer n'aura exceptionnellement pas lieu le vendredi 30 novembre 2018. Merci pour votre compréhension.
Horaire 1:
17h45–18h45
Lieu:
Rue du Tir 5 - Genève
Enseignante:
Petra Hofer
Descriptif:
Cours de condition physique en musique. Échauffement et chorégraphie très simple pour le cardio, puis exercices avec corde à sauter. Exercices de renforcement musculaire en musique : cuisses, abdominaux, fessiers, doc, bras, gainage avec ou sans haltères.
Niveaux:
  • Coordination: débutants
  • Cardiovasculaire: moyens
Horaire 2:
18h15–19h50
Lieu:
C.O. Aubépine - Rue de l'Aubépine 21, 1205 Genève
Enseignante:
Drahomira Mednanski
Descriptif:
1ère partie: Cardio Impact
2ème partie: Abdos-fessiers et stretching
Niveaux:
  • Coordination: débutant-moyen
  • Cardiovasculaire: moyen

Samedi midi

Horaire:
11h–12h
Lieu:
Salle de sport universitaire - Chemin Edouard-Tavan 11-13, 1206 Genève
Enseignante:
Nathalie Germain
Descriptif:
Cours sous forme de chorégraphies sur de la musique pop et urbaine (40 minutes) et renforcement musculaire (15 minutes) avec retour au calme/stretching
Niveaux:
  • Coordination: avancé
  • Cardiovasculaire: moyen-avancé

Etudiant-e-s, personnel Unige: Gratuit sans inscription, sur présentation de la carte de légitimation

Alumni: sans inscription, sur présentation de la carte «sports»

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