Mon bien-être

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Sport, bien être et qualité de vie

Une activité physique et sportive régulière contribue au bien-être.

Mais qu’est-ce que le bien-être ?

On parle de bien-être émotionnel (anxiété, fatigue mentale, manque d’énergie, de motivation, de vigueur, etc.). De la perception de soi ( estime de ses propres compétences, d’image du corps). Du bien-être physique, c’est l’un des plus simples à expliquer, il résulte simplement de l’absence de douleur et de bonne santé.

Les diverses activités physiques et sportives permettent, de manière directe, une coupure avec l’activité professionnelle ou estudiantine. Il permet ensuite d’aborder les problèmes du quotidien plus sereinement. Enfin, s’il est bien pratiqué, il donne confiance en soi et permet de mieux connaître son corps et ses limites.

Les autres bénéfices de l'activité sportive

Les activités physiques et sportives peuvent se pratiquer seules, à plusieurs et/ou en équipe. Par exemple, il est toujours motivant de courir en groupe, mais ce n’est pas une condition obligatoire. Alors qu’un jeu, comme le volley ou le football, ne trouve sa plénitude que lorsqu’il est pratiqué en équipe. Chaque activité a ses spécificités et ses qualités. C’est à chacun d’en trouver une ou plusieurs. Certaines, comme la course à pied, sont complémentaires à plein d’autres sports.

On remarque que le sport, après avoir été largement recommandé pour la forme physique par les médecins, a été ensuite indiqué dans l'amélioration des facultés psychologiques et comportementales :

  • esprit d'équipe ;
  • motivation ;
  • dépassement de soi ;
  • cohésion d'un groupe ;
  • gestion de son stress...

Il joue ainsi un rôle socioprofessionnel, les employeurs appréciant la pratique de sports collectifs chez leurs employés et n'hésitant pas à insérer dans les programmes de séminaires des séances d'activités physiques.

Sport et santé, quels bienfaits ?

Parmi les multiples bienfaits que suscite le sport, citons :

  • développement et l'harmonisation de la musculature ;
  • travail régulier sur le fonctionnement du système cardiovasculaire ;
  • évacuation des toxines par la transpiration et la respiration ;
  • travail du souffle ;
  • maintien du bon fonctionnement des articulations ;
  • maintien d'une bonne circulation sanguine globale ;
  • évacuation des tensions nerveuses et du stress ;
  • régulation de l'appétit ;
  • action bénéfique sur la qualité du sommeil
Pour aller plus loin...

Mon parcours universitaire

Le sport améliore sensiblement l’estime de soi, le sentiment d’appartenance à une communauté de vie, la gestion du stress, l’organisation et la persévérance de ses pratiquants.

Mon avenir professionnel

Le sport est certes connu pour bien des vertus physiques, mais son apport au mental est au moins aussi important. Depuis quelques années, des chercheurs se sont penchés sur les compétences transversales développées au cours d’une activité sportive. Il ressort des principaux travaux que le sport développe le leadership, la collaboration d’équipe, l’organisation, la résolution de problèmes, la gestion du temps et la gestion de tâches parallèles. Toutes ces compétences sont des atouts indiscutables de nombreux métiers de responsabilité.

Mon bien-être

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