Aménagement de votre espace de travail
Les recommandations suivantes sont à appliquer autant au poste de travail fixe qu'en situation de télétravail. Il est également possible de retrouver en ligne les 7 conseils de la SUVA pour une poste de travail sur écran ergonomique. Pour en savoir plus, découvrez le cours concernant l'aménagement du poste de travail informatisé, dispensé à l'Université de Genève durant l'été 2024.
NB : Le siège se règle avant le reste.
SIEGE
- L’arrière des cuisses repose sur le siège (quelques cm dépassent)
- Les cuisses et le buste forment un angle de 90 degrés ou plus
- Pieds à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds s’ils ne touchent pas le sol)
TABLE
- Espace suffisant sous le plan de travail pour les jambes
- Hauteur de la table à la hauteur des coudes (angle droit) et du clavier
- Utiliser un repose-main si nécessaire pour garder une position naturelle des poignets
POINTS À RETENIR
- Écran perpendiculaire à la fenêtre pour éviter les reflets
- Bord supérieur de l’écran 5 à 10 cm en-dessous de la hauteur des yeux
- Bord inférieur de l’écran au plus proche de la table
- Distance œil-écran un peu plus longue qu’un bras (main tendue)
SIEGE : LE “GYMBALL”
- Apporte de la mobilité
- Permet de renforcer les muscles du dos et la ceinture abdominale
- Ne remplace pas la chaise
TABLE : LE BUREAU ASSIS-DEBOUT
- Généralement motorisé
- Permet d’alterner facilement entre la position assise et la position debout
Concernant toute question à propos de ces alternatives, ou d’autres types de matériel adapté (souris verticale, écran périphérique, etc.), contacter le service STEPS : .
Votre posture
À ÉVITER :
Se recroqueviller
Hausser les épaules
Rester dans la même position pendant des heures
Croiser les jambes
S'asseoir au bord de la chaise
À APPLIQUER :
Respecter les courbures naturelles du dos
Relâcher les épaules
Changer de position : se lever régulièrement
Pieds à plats sur le sol (ou un repose-pieds)
S'asseoir bien au fond de la chaise
